2017年1月8日 星期日

清除血管垃圾有良方


北京醫院心內科主任醫師劉德平的話

十五六歲起,血管開始長“斑”
如果把血管看成一條單向四車道的公路,血液是公路上飛馳的汽車,血管裏的這種“斑”——動脈粥樣硬化斑塊,就像堵在公路上的石頭,影響血流暢通。
不過,血管斑塊並不是一出現就十分危急。
北京醫院心內科主任醫師劉德平表示,每個人從十五六歲起,血管裏就開始長斑塊了;到了40歲左右,這些斑塊變得明顯;到60歲還沒有一枚血管斑塊的人屈指可數。

那麼人體為什麼會出現粥樣硬化斑塊,這些斑塊又是怎麼樣形成的呢?
血液中增高的甘油三酯和“壞”膽固醇等脂質就會通過受損的內皮進入到血管壁,沉積於血管內皮下,使血管內皮增厚、變硬。
與此同時,在人體發揮止血功能的血小板也會迅速黏附、聚集於受損處,逐漸形成粥樣硬化斑塊。
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兩個位置“長斑”更危險,千萬不能忽視!
臉上的斑有多難看,跟長斑的位置、大小、顏色深淺等有關。看血管斑塊的危險程度,也和幾個特定因素有關。

位置
長在以下兩個地方的斑塊,一旦造成血管狹窄,尤其危險。

心臟動脈硬化  -----可導致心肌梗塞。

腦組織的動脈硬化-----可導致腦溢血。

頸動脈硬化-----  頸部血管有斑塊會嚴重降低人的生存品質,確屬最危險的動脈硬化之一。
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只需30
血管垃圾清理的乾乾淨淨!
怎麼能保持血管暢通呢?收好下麵這幾個小動作,堅持鍛煉,血管垃圾清理的乾乾淨淨!

轉腳踝做法
坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸轉動;每次30秒,早晚各一次,洗澡後進行效果更佳。
踝骨周圍有許多穴位,腳踝還是氣血運行的樞紐部位,經常轉動可以刺激穴位和經絡,促進血液運行,還能間接刺激足踝旁的經穴,對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

轉膝的做法
雙腳併攏站在地上或者坐著,雙手按住膝蓋,先按順時針轉30圈,再按逆時針轉30圈,堅持做兩次。
轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老,還能有效減少靜脈壓及促進血液迴圈,防治下肢靜脈曲張,增加腰、膝、踝關節的活動範圍,增加關節的靈活性。

(但是有關節炎的中老年人不建議做以上這兩動作)
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可用以下
按摩腿肚的做法
左腿自然彎曲,彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚1015次,換右腿依次重複。
按摩腿肚可有效促進腿肚血液迴圈。

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除了通過鍛煉清理血管垃圾,還可以多吃以下食物可以清理血管,保持血管乾淨,這些都是常見食材。看完後,記得常吃哦~

常吃這5種食物,清血管、軟血管

1菜花血管清理劑      
中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑

2西蘭花抗氧化清血管
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少心臟病與中風的危險。



 

 

 3番茄保護血管彈性
 番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能   力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的用。
 

4玉米化動脈血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。 
 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。


5黑木耳排出有毒物質
 (不但清血管、消血脂、還可以去膽固醇)

現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  
血管乾淨,人長壽!收好這篇文章,並堅持每天鍛煉,血管垃圾清理的乾乾淨淨。

這麼好的方法,一定要推薦身邊的親戚朋友看看哦~


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【轉載自:新秘 林貞維

一、黑木耳有哪些營養?

黑木耳含有豐富的礦物質如鐵、鈣、磷等,以及脂肪、蛋白質、纖維質、胡蘿蔔素、多醣體、膠質與多種維生素等許多對身體有益的營養成分,有「素中之葷」與「素中之王」的美譽。


 (   白背黑木耳 ----即是“黑木耳”的乾品 )



二、食用黑木耳對身體有什麼益處? 

1.具有養顏補血作用

100公克的黑木耳,約含有185毫克的鐵質,遠比菠菜所含的量還要高,而補充鐵質可防貧血,所以說黑木耳是一種天然的補血食品,能使人容光煥發,尤其對無法從肉類取得鐵質的素食者而言,是很好的選擇。




2.能清理消化道



黑木耳所附含的植物膠原成分具有吸附作用,可幫忙把我們在無意間吃下的沙塵、木渣、穀殼、頭髮與金屬屑等這類的雜質集中吸附起來,再排出體外,因此可說是人體的清道夫,對經常處在空氣污染環境中的人而言更是具有保健功效。





3.預防白頭髮生成

人體若缺乏銅和鐵等這類的元素,黑髮就容易變白,而黑木耳正是能夠幫助黑色素合成的食品之一。






4.幫助減肥和防癌



黑木耳的膳食纖維和植物膠原能促進腸胃蠕動,幫助排除體內多餘廢物,因此有幫助減肥、治便秘和預防消化系統癌症的功效。





5.預防腦心血管疾病

黑木耳所含的維生素K,與鈣、鎂等礦物質,可減少血液凝塊的發生,進而降低血栓等症狀的發生率,達到預防腦血管病、冠心病與動脉粥樣硬化等疾病的功效。此外,黑木耳也含有類核酸物質,可降低血液中的三酸甘油脂與膽固醇,是很好的保健食品。



( 早上空腹飲湯,一定要先撇去油份。)


三、食用黑木耳要注意哪些事情



1.過敏體質不宜多吃新鮮黑木耳          

未經乾燥處理的新鮮黑木耳中含有光敏物質,食用過多後經陽光照射,可能會發生日光性皮膚炎,易使皮膚變黑。




 ( 因需求量大,已採用人工培植。多製成乾品。) 


2.有出血性疾病、手術患者與孕婦應少吃

由於黑木耳具有活血抗凝的功效,因此有出血性疾病如腦出血患者,或是手術與拔牙前後的病患,甚至是孕婦,都不宜大量食用黑木耳。

 


3.腸胃狀況不佳的人也要謹慎食用

如前所述,黑木耳因富含膳食纖維,對一般人而言是預防便秘的聖品,但本身腸胃狀況不佳,有消化功能差、容易腹瀉等症狀或是脾胃虛寒的人,也不宜多吃黑木耳,否則恐引起脹氣或腹瀉等問題。



4.需洗淨切蒂才能烹調食用

食用黑木耳前,需洗淨並將蒂頭的部分切除。乾燥的黑木耳雖然經過陽光曝曬後,大部分的光敏物質會被分解,但烹調前仍要先用水浸泡,且最好換過兩至三次的水,這樣才能有效清除剩餘的有害物質喔!



(秋葉黑木耳的泡浸不宜超過二小時,當中要清洗多次。據說最好是生吃涼拌,不想生吃的話,也只能焯水一分鐘,煮菜時後下。可伴以肉食、素菜,或煮肉湯。


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